La Mecánica de la Carrera

Podemos considerar la carrera como una acción muy simple, debido a su naturaleza. Pero al mismo tiempo, es muy complicada dada la complejidad de su dinámica.

Cada persona corre de diferente manera al resto de individuos. Esto es debido a los diversos factores que pueden influir en la dinámica de la carrera. Nos referimos a que cada deportista tiene su estructura anatómica, su corpulencia, sus proporciones corporales, su fuerza y flexibilidad…

Aunque cada uno corre diferente a los demás, existen unas bases mecánicas comunes en todas las personas en una acción combinada de todo el cuerpo humano.

Aparato Neuromuscular durante la actividad física.

El ejercicio prolongado de intensidad moderada aumentada de capilarización. Aumenta el número de capilares implicados en el cambio entre sustancias nutritivas y sustancias de desecho a nivel muscular, con el consiguiente aumento de la resistencia al esfuerzo y, por tanto, a la fatiga.

En cambio, el ejercicio muy intenso nos lleva a un aumento de la masa muscular que incrementa la capacidad del músculo para soportar una carga externa.

Aparato Esquelético y las Articulaciones durante la actividad física.

El incremento del volumen de sangre que bombea el corazón durante la actividad física, proporciona un aumento de nutrientes y oxigeno que beneficia también al tejido óseo.

Este mismo ejercicio físico incide positivamente también sobre las articulaciones, ya que estimula la producción de líquido sinovial. Esta sustancia que se encuentra en el interior de las articulaciones es la que asegura la nutrición del cartílago que reviste los extremos de los huesos.

Aparatos Circulatorio y Respiratorio durante la actividad física.

El corazón, junto con todo el sistema circulatorio, desempeña un papel fundamental proporcionando las sustancia nutrientes y el oxigeno a las distintas partes del organismo, llamado a soportar un “sobreesfuerzo”.

El corazón aumenta la frecuencia de sus contracciones, e incrementa también el volumen de sangre que bombea. El sistema respiratorio, para proporcionar mayor oxigeno a los músculos, aumenta la frecuencia de los inspiraciones.

Controlar el estado de su salud

Antes de concentrarse de verdad y en serio en cualquier programa de entrenamiento, para entrenarse con toda tranquilidad es importante someterse a un chequeo médico general para controlar el estado de su salud.

Efectos positivos de la actividad física

La actividad física es una verdadera terapia para nuestro organismo. Sus efectos positivos se manifiestan de sobras en muchas de nuestras estructuras:

-El aparato esquelético

-El aparato muscular.

-El aparato respiratorio.

-El aparato circulatorio.

-El sistema nervioso y su componente psíquico.

Las 5 claves para un buen estado de forma

1.- Ejercicios de resistencia aeróbica.

2.- Ejercicios de estiramiento.

3.- Ejercicios de abdominales.

4.- Una alimentación sana.

5.- Un buen descanso.

Los beneficios de correr

Desarrollar de manera regular una actividad física como la carrera, ayuda a alejar el riesgo de dolencias cardíacas, a mantener nuestros músculos alerta y nuestro peso bajo control.

La actividad física y correr

La actividad física en general actúa al mismo tiempo sobre todo el organismo, ya sea en su componente físico o en el psíquico. Correr, por tanto, nos ayuda a estar mejor; mentalmente, nos relaja, aunque el beneficio mayor se lo reporta sin duda a nuestro físico.

Por qué correr

La idea fundamental es que corres es bonito: mientras corremos nos sentimos vivos, más alegres y serenos, relajados y… también un poco más cansados. Pero este cansancio es, por decirlo así, “sano”: estamos más cansados físicamente, pero extraordinariamente más reposados en cuanto al aspecto mental.